号外編

ポジティブ日記の効果 

① ポジティブ思考が強化される

② 自己洞察能力、内省能力が高まる

③ 表現による「癒し」の効果。ストレスが発散される

④「楽しい」「幸せ」を発見する能力が高まる

⑤ 人生が楽しく、毎日が幸せになる

ポジティブ日記の記入のしかた

ネガティブな出来事は、１回だけアウトプットしてそれで終了してください。

重要なのは書いて忘れる。

ネガティブなことを書いたら、次に「楽しいこと３つ」を書いてください。 楽しい気分で１日を終わることが重要です。

例えば、「楽しいこと」を先に書いて、最後に「ネガティブなこと」を書いて終わると、ネガティブ思考のトレーニングになりますのでご注意ください。

ヤバい(>_<)、知らず知らずのうちにネガティブ思考のトレーニングしていた😱

今日から、気をつけます🙇

著者 樺沢紫苑 

感情リセット術 引用です🙇